STRENGTH:

15 mins to 1RM clean & Jerk or 10x2 Clean & Jerk @80%

 

WOD: 

5 Muscle ups
1 Clean & Jerk @65% of max
30 DU
4 MU
2 C&J
30 DU
3 MU
3 C&J
30 DU
2 MU
4 C&J
30 DU
1 MU
5 C&J
30 DU